Quais são os tipos de polissonografia ( estudo do sono)? Existem 4 tipos : I, II III e IV, podendo ser feito na clinica ou domiciliar. Este exame avalia a qualidade do sono, a presença de disturbios respiratorios, neurologicos e outros.
Efeitos do sol no sono. O sol seria um herói ou vilão para nossa saude? A resposta está relacionado com a Vitamina D e melatonina.
O que fazer quando acordar de madrugada?
Plano A, Plano B e Plano C
Acordar de madrugada pode ser normal, considerando que 45 à 55% do tempo, estamos em sono superficial (estágio II), do qual podemos acordar facilmente. É possível entender que podemos acordar de madrugada sem que seja um problema. Podemos acordar para ir ao banheiro, tomar água, por algum barulho, calor, sudorese.
E o que fazer quando acordamos?
Plano A : Voltar à dormir.
Quando acordamos de madrugada, nossa primeira e mais desejada opção é voltar a dormir, e se isso acontece em poucos minutos e poucas vezes, podemos cons...
Qual é o sono dos teus sonhos? Dormir 7 horas? Dormir ininterruptamente? Acordar descansado, sentindo-se pleno? Pronto para as atividades do dia?
Você têm esse sono??
Você se sente cansado durante o dia? Está irritado? Com sono? Tem algum problema específico do sono? Ou tem insônia?
Neste ebook eu mostro 10 passos para obter um sono de qualidade e restaurador utilizando medidas não medicamentosas, lembrando que não pode substituir uma consulta médica.
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Esta foto foi tirada durante o congresso de cérebro e emoções realizado em Gramado em 2018. E sim, isso é um cochilódromo, lugar para descansar. Então, isso significa que fazer cochilos é bom? Nem sempre foi assim. A siesta ( que vem do espanhol – sexta hora= meio dia) por muito tempo foi relacionada com ociosidade, preguiça. A siesta é um hábito de países hispânicos, mas também é frequente na Italia, Grécia e pelo norte da África. Após o almoço temos um período de sonolência fisiológica relacionada com a diminuição da temperatura corporal e se faz mais intenso nos climas mais quentes. Alguma...
7 motivos pelos quais você acorda de madrugada e não consegue dormir mais:
1) Má higiene do sono: luminosidade do quarto, barulhos externos, posição inadequada no sono, ingestão de álcool antes de dormir, alimentação ( horário muito próximo do horário do sono, alimentos muito pesados) e alterações do parceiro ( ronco, movimentos, hábitos diferentes) 2) Medicamentos: dentro dos medicamentos que podem alterar o sono estão os betabloqueadores, diuréticos, corticoides, teofilina e analgésicos que contenham cafeína. 3) Problemas hormonais: dentro deles os mais comuns são a menopausa e as doe...
A necessidade fisiológica do sono está diretamente relacionada com a idade. À medida que envelhecemos dormimos menos quando comparado, por exemplo, com o recém nascido, mas teoricamente nunca menos de 7 horas. Uma pesquisa da Fundação Nacional de Sono Americana mostrou uma tabela por a idade que mostramos neste post. Esta pesquisa concluiu que recém-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas por dia. Entre os bebês de quatro a onze meses, a necessidade passou a ser de 12 a 15 horas. Conforme a idade aumenta, a necessidade de sono diminui. Crianças de um a cinco anos precisam de 10 a 14 horas d...
A telemedicina é a prática da medicina entre locais distintos através do uso responsável das tecnologias de informação e comunicação. Oferta de serviços de cuidados à saúde a distância. Existem várias modalidades: Telediagnóstico, Tele monitoramento, Tele orientação, teleinterconsulta e teleconsulta. A telemedicina para a medicina do sono mostrou-se efetiva. Ela te aproxima do seu médico de confiança podendo receber todo o apoio no conforto da sua casa, é uma visita do médico ao seu ambiente do sono, o que é muito importante para o diagnóstico e tratamento dos distúrbios do sono. Vantagens:...
Ficar 1/3 de nossas vidas dormindo pode parecer uma perda do tempo, porém é durante o sono onde recuperamos nossa vitalidade e nos preparamos para o desafios da vida. Existem várias funções do sono, entre elas: 1) Memorização e aprendizado ( durante o sono consolidamos a informação importante e eliminamos a memória que não necessitamos) Durante o sono nosso sistema glinfático faz a limpeza do lixo cerebral nos protegendo da demência. 2) Emagrecimento ( no sono produzimos a leptina e a grelina que são hormônios relacionados com a saciedade e a fome). 3) Fortalecimento imunológico. É também ...