Criado durante a pandemia, o projeto nasceu para ajudar pessoas a melhorarem sua relação com o sono de forma clara, prática e sensorial.
Baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCCi), mindfulness, coaching do sono e evidências da medicina do sono, cada encontro une três pilares:
- Parte teórica — informações educativas sobre o sono;
- Parte prática e sensorial — vivências que despertam corpo e mente;
- Toque Hygge — temas com brindes especiais para aplicar em casa.
Iniciado no consultório para grupos de 10–15 pessoas, hoje o projeto também acontece em empresas e ambientes corporativos, de pequeno a grande porte.
“Voltando às Cavernas” é um convite para resgatar uma relação harmoniosa, carinhosa e prazerosa com o ato de dormir. Não é um curso, nem uma aula — é uma experiência sensorial e prática, que reconecta você ao seu instinto mais natural: o descanso.
Temas dos workshops
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Voltando às Cavernas — Uma Jornada Sensorial para Redescobrir o Sono Natural
Resgate a sabedoria ancestral para reencontrar um sono profundo e restaurador.
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Despertando a Serenidade — Técnicas para Acalmar a Mente
Estratégias práticas para silenciar pensamentos e cultivar tranquilidade.
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As 3 Bs do Sono dos Teus Sonhos — Bom, Benéfico e Barato
Como pequenas ações gratuitas transformam sua qualidade de sono e vida.
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Mindfulness Informal — Integração Plena no Dia a Dia
Práticas simples de atenção plena para reduzir estresse e dormir melhor.
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Voltando às Cavernas — A Experiência
Um mergulho sensorial completo nas raízes do sono humano.
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A Arte do Acordar e o Poder da Respiração Nasal
Práticas de despertar e respiração que equilibram energia e foco.
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Sono e Felicidade — Dois Lados da Mesma Moeda
Como melhorar sono e humor ao mesmo tempo, alcançando equilíbrio.
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O Ritual de Sono Hygge
Transforme a hora de dormir em um ritual prazeroso e acolhedor.
Sobre a fundadora
Dra. Olga Judith Hernandez Fustes
- Especialista em Neurofisiologia Clínica e em Sono
- Mestre em Medicina do Sono
- Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Mindfulness para Insônia
- Coach de Sono Internacional
- Instrutora do primeiro curso internacional de Coach de Sono em espanhol (IPHI)
Fundadora do Projeto Voltando às Cavernas e do Clube “O Sono dos Teus Sonhos”, dedica sua carreira a transformar a forma como as pessoas se relacionam com o sono.
