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Feb
7 motivos pelos quais você acorda de madrugada e não consegue dormir mais:
1) Má higiene do sono: luminosidade do quarto, barulhos externos, posição inadequada no sono, ingestão de álcool antes de dormir, alimentação ( horário muito próximo do horário do sono, alimentos muito pesados) e alterações do parceiro ( ronco, movimentos, hábitos diferentes) 2) Medicamentos: dentro dos medicamentos que podem alterar o sono estão os betabloqueadores, diuréticos, corticoides, teofilina e analgésicos que contenham cafeína. 3) Problemas hormonais: dentro deles os mais comuns são a menopausa e as doenças da tireoide. A menopausa ocasiona várias alterações do sono além do acordar pelos calorões e sudorese, também acompanha aumento da vontade de ir ao banheiro, aumento de peso etc. 4) Problemas emocionais: Os principais vilões do sono: a ansiedade, depressão e o estresse. 5) Doenças do sono: Algumas doenças do sono podem provocar despertares durante a noite como por exemplo a apneia do sono, os movimentos periódicos dos membros, bruxismo, algumas parasonias 6) Outras doenças: dentro delas as principais são as doenças que cursam com dor ( fibromialgia, doenças ortopédicas), doenças neurológicas ( Parkinson, demências) , asma e refluxo. 7) Dormidor curto ( algumas pessoas dormem menos de 6 horas, consequentemente podem acordar bem mais cedo )